co wtedy

a jest moze filmik jak on mowi co jest fajne i dobre zeby wziasc ?? czy tylko mowi zeby wtedy to chyba jeszcze z tym cajberem robil filmiki zeby brac 'rakiet fjuela dobul blasta i sie lecialo 100% czyste miecho i nic nie spadalo :D'

Juupik Co pewnie przeciągnięta balacha , klepać nie nauczył trener %-) Wylecz kontuzje i wtedy zabieraj się do treningu , teraz bardziej na basen bym stawiał, ćwiczenia rozciągające "Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x 6-12 " przy tym staw łokciowy zapłacze i przy każdym prawie ćwiczeniu które masz w planie - niestety . [...]

[...] pasek do MC %-) Lalus 16 to ja bym chyba w ręce nie utrzymała ;-) Rozpisuję zależnie od ćwiczenia, przy górze ciała piszę masę sztangielki i 2x a na dół zapisuję sumę i już wtedy bez 2x :-) Katlak naramiennych jeszcze trochę brakuje ale mam zamiar nadrobić je. Viki do Twoich jeszcze dużo brakuje ale walczę :-D};-) Azzi a wiesz, ze mój był nawet [...]

huh stary, to masz 8(!) godzinna przerwe miedzy posilkami, wiesz z czego Twoj organizm wtedy spala ? tak, z miesni .. wiem o co kaman, nie jest latwo trzymac diete jak sie mieszka z rodzicami ale .. niestety w taki sposob nie urosniesz. poczytaj w dziale odzywianie 10 wskazowek zywieniowych (jest w podwieszonych), musisz sie ich trzymac jesli [...]

[...] wada postawy jest przecwiskazaniem do ćwiczen bez odpowiedniej konsultacji ale warto dowiedzieć się/dopytać jakich ćwiczeń masz unikać i co robić aby wady nie pogłębiać, wtedy układać plan i skonsultować go z lekarzem/rehabilitantem/fizioterapeutą. Skąd wiesz co powie lekarz ? Jesteś nim ? Znasz się na tym ? Wiesz co poleci w twoim przypadku [...]

siema lager musze ci zaproponowac kupno sthorma, dzis robiłem miedzy innymi bicka z rana na treningu, a on jeszcze pare godzin pużniej dalej opuchniety jak bym dopiero co sztange odłożył a uczucie wtedy jest takie

[...] swoje zdjecia i mowia,ze wygladaja okropnie,zeby duzo osob im mowilo jacy oni sa piekni i przez to sie dowartosciowuja.Czasem tez ich cialo nie jest w najlepszej formie,ale wtedy z dobroci sie mowi,ze jest dobrze,bo po co kogos dolowac? A jak ktos na wstepie przyznaje sie,ze uwaza sie za ladnego albo jeszcze tym bardziej sie tym chwali to ludzie [...]

[...] potasu co ryż biały co daje nam mniejszą ilość skurczy i pobudza wytwarzanie insuliny. Nie masz czasu na ugutowanie brązowego nie ma sprawy nie musisz go stosować zawsze wtedy gdy masz ochote na ryż, wystarczy że wtedy gdy masz czas po prostu go przygotuj. Nie wiem czy chlebek w doskonałości możesz zastąpić serkiem w sumie jest całkiem niezły [...]

tez chciałbym tyle jak zdam jeszcze 3 egzamy to bede miał jakies 10 dni wolnego> a wtedy hurra > mam wolne moge iśc do pracyparadoksalne co nie?

A ja kupilem cos na allegro, az do tranzakcji bylo wszystko ok a jak tylko przelalme siano w piatek tak do dzis z kolesiem sie skontaktowac nie idzie. Jak wystawie np negatywa to co on mi moze zrobic? Siano wtedy przepada czy jak?

Ja mam kazda noc po 10h, i nie sa to zadne nadgodziny po prostu tak robie, 5x10h co tydzien:) czasami mam pod koniec mieisaca tylko 3-4 nocki:D Bo dopiero jak przekrocze iles tam godzin zalezy od miesiaca to wtedy idzie jakies 40h bez nadgodzin i dopiero nadgodziny Dlatego ide w **** z maka. ostatni tydzien mi zostal.

następnym razem trza zrobić spam jak maja ci z dopingu "twoja chwila prawdy" tylko tu bez koksiarzy hehe wtedy ludzie dopiero będą spamować fotami i nie tylko :p/a co do ciebie że damski bokser to był <joke>

Tytuł: Obóz harcerski Nigdy nie zapomnę pierwszego wyjazdu na obóz harcerski. Miałem wtedy 17 lat. Już pierwszego dnia, zaraz po przyjeździe podeszła do mnie Wiki, proponując abyśmy poszli razem nad morze i wykąpali się. Z przyjemnością przyjąłem propozycję, jako że po bardzo długiej podróży należała mi się chwila relaksu. Obóz rozbity był w [...]

Bo wtedy nie czułem głodu a jadłem. Zresztą chyba każdy wie o co chodzi :)

Z tym poznawaniem to nie jest taka prosta sprawa. :D Myślę, że jak BF będzie odpowiednio nisko, wtedy będzie łatwiej dostrzegać różnicę. Tak czy inaczej, jest mega - dzięki Sol. Kilka rzeczy: 1. Nie podjadam - nie mam potrzeby 2. Nie mam napadów głodu 3. Mogę zjeść naprawdę zaj**iście smacznie - nie tylko w weekendy, ale też codziennie 4. Forma w [...]

Dakris widze, ze jestes nowy w HST, ale widze takze , ze duzo czytasz w przeciwienstwie do niektorych. To sie chwiali. Dodam tylko, ze powinienes poczytac FAQ HST w czasie SD bo to kompendium wiedzy o HST. Jesli zaczniesz czuc niechec do treningu, zaczniesz zle spac powinienes zmniejszyc objetosc. Najwazniejsze to utrzymac duza czestotliwosc 3 [...]

[...] rano, przed posilkiem- to mozna wypić szejka białkowego (jest lekki, nie zamuli i nie spowoduje dyskomfortu). nie napisales tylko co to za trening. jesli silowy- to wtedy wrzuc na godzine wczesniej białko+ wegle zlozone (ryz, owsianka, kasza). jesli to aero/trening domatora w postaci jakichś cwiczen- bialko wystarczy. po treningu jesz [...]

[...] trener czyli obwodowo dzień góra, następny dzień nogi. Po siłowni serek wiejski z owocem albo same owoce. Koło 15-16 obiad typowo domowy tzw. mamusiowy. 18 jadę na trening i wtedy czasami jakiś banan wleci albo jabłko. Wracam do domu koło 22 i wtedy 2 skibki chleba pełnoziarnistego z jakąś szynką albo pasztetem. Tak wygląda mój dzień... Jak [...]

Wystarczy 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Musisz dać mięśniom czas na regeneracje, wtedy będą rosnąć (inaczej możesz spalić mięśnie i nic z tego nie będzie), dlatego nie baw się w ćwiczenie brzucha codziennie bo będą dużo słabsze efektu

zapytaj 7 o patryka, koles nie leszcz a nie wytrzymal 4 tyg, na 3 tyg odpadl nie dal rady z flakami saa nie ryja tak jak ph, ph zostaly wszystkie wycofane w stanach, jest temat w dopingu o tym, wszystko zakazane i pozamykane ! co na 1 raz ? zapodaj wage, bf i takie podobne wtedy lepiej naprawde doradzic